June 18th, 2015

Необычные транспортные средства со всего мира

Оригинал взят у ros_lagen в Необычные транспортные средства со всего мира
Оригинал взят у imatran в Необычные транспортные средства со всего мира
Оригинал взят у villmanstrand в Необычные транспортные средства со всего мира
Оригинал взят у kuusenkanto в Необычные транспортные средства со всего мира
Оригинал взят у 19viv69 в Необычные транспортные средства со всего мира
Необычные транспортные средства со всего мира


Для нас, как и для жителей большинства других городов мира, автобусы, такси и поезда являются привычным средством передвижения. Однако есть страны, в которых для перевозки пассажиров используются весьма нестандартные решения. Смотрите самые необычные транспортные средства со всего мира.

Collapse )






Только для мужчин

Оригинал взят у pap_a в СЕКРЕТНО. Только для мужчин
10 секретов при подтягивании

Сдави перекладину
Выгода: Правильный хват позволит тебе получить надлежащее сокращение мышц в верхней части спины и плечах. Это сделает тебя сильнее и позволит без труда поднять свой вес до перекладины.

Как выполнять: Встань на коробку или скамью, чтобы руки дотягивались до перекладины. Схватись за нее несильно, руки чуть шире плеч. Сожми кисти три раза. На третий раз представь, что ты пытаешься сдавить перекладину в руках. Вот так и держись во время подтягиваний.

Обратный шраг
Выгода: Снимает часть работы с трапециевидных мышц. Перекладывает нагрузку на широчайшие мышцы спины и большие круглые мышцы.

Как выполнять: Повисни на перекладине, хват сверху. Сдвинь лопатки вниз и назад. Ты почувствуешь, как напрягутся твои широчайшие мышцы подмышками, а плечи отодвинутся от ушей. Если ты еще не готов висеть на перекладине, начни с выполнения обратного шрага на тренажере верхней тяги.

Приготовься к удару
Выгода: Большинство мужчин выполняют подтягивания с выгнутой спиной. Однако это подрывает усилия и грозит травмой спины. Напряги живот, как будто тебя сейчас ударят в солнечное сплетение, чтобы держать спину ровной и твердой.

Как выполнять: Повисни на перекладине и представь, что ты тянешь пупок к ребрам. Поддерживай это напряжение в течение всего упражнения.

Сожми ягодицы
Выгода: Если сжать ягодичные мышцы и свести бедра, ты повысишь стабильность нижней части тела, чтобы ноги не болтались, отнимая силу у верхней части тела.

Как выполнять: Сожми ягодицы так сильно, как только можешь. Таз должен немного податься вверх, а спина должна немного изогнуться вниз.

Согни тело
Выгода: Это положение заставит твои широчайшие мышцы работать вместе с прессом. Так ты повысишь стабильность, что позволит тебе сосредоточиться на подъеме тела к перекладине.

Как выполнять: Напряги пресс, сведи бедра и направь ноги чуть вперед, чтобы тело образовало широкую «С». Держи это положение в течение всего упражнения.

Двигайся как единое целое
Выгода: Негнущееся от макушки до пальцев ног тело не только задействует больше мышц, включая ягодичные, бицепсы бедра и кор, но и увеличивает силу тяги в широчайших мышцах и руках.

Как выполнять: Напряги все мышцы, от пальцев рук до пальцев ног. Не расслабляй тело вообще, держи напряжение от виса до виса.

Дотягивайся до перекладины плечами
Выгода: Если дотягиваться до перекладины верхней частью груди и плечами, а не только подбородком, это помогает держать правильное положение плеч.

Как выполнять: Смотри прямо перед собой и слегка выгни туловище назад, чтобы подбородок прошел перекладину. Если можешь, постарайся коснуться перекладины ключицей.

Зависай внизу
Выгода: Полное выпрямление рук после каждого подтягивания гарантирует, что ты не воспользуешься инерцией, чтобы делать повтор за повтором. Так труднее, но даст больший прирост мышечной массы в долгосрочной перспективе.

Как выполнять: Выпрямляй руки в локтях полностью между повторами.

Выдыхай на подъеме, вдыхай на спуске
Выгода: Выдох на подъеме усиливает напряжение кора, что облегчает задачу — двигаться единым целым.

Как выполнять: Не выдыхай сразу весь воздух. Лучше используй пресс, чтобы с силой выдавливать воздух из легких на протяжении всего подъема. На спуске делай вдох по мере распрямления рук.

Не падай
Выгода: Спуск может помочь тебе набрать силу даже больше, чем подъем. А значит нельзя позволять телу просто падать вниз. Держи спуск под контролем.

Как выполнять: Распрямление рук должно занимать не менее 1 секунды.

Счастливый билетик или Пермь как всегда п... рекрасна

Оригинал взят у kofeman в Счастливый билетик или Пермь как всегда п... рекрасна
bilet

Первая же поездка на питерском трамвае* повергла автора в культурный шок. От кондуктора. Им оказался душевный дяденька-пенсионер - в униформе, с седыми усами и морщинками улыбки вокруг глаз. Он поздоровался со вновь вошедшими и подхватил сумки у пожилой тётеньки. Та испуганно дёрнулась и попыталась возмущённо отреагировать.

Collapse )

*) Если что, это был трамвай 6-го маршрута.


Парень подобрал раненую сову, и вот как она его отблагодарила

Оригинал взят у gorini44 в Парень подобрал раненую сову, и вот как она его отблагодарила


Молодой человек из Южной Африки спас от смерти раненую сову. За два месяца она поправилась и даже сдружилась с домашним котом. Как-то раз, сидя за компьютером в своей комнате, он увидел, что сова приволокла мышь с ночной охоты и стала «предлагать» добычу всем жильцам дома. На этом она не остановилась. Каждый раз, вылетая из дома по вечерам, она возвращалась с «подарками».

Collapse )

Хотелось бы чтобы так было

Оригинал взят у club_ingria в Хотелось бы чтобы так было
Оригинал взят у andyburg54 в Хотелось бы чтобы так было и РОССИИ!
Оригинал взят у ros_lagen в Были когда-то и мы рысаками :)
Оригинал взят у tiina в Были когда-то и мы рысаками :)

 В парижском кафе

Доброе утро , отличного дня!!


Весенние мелодии

Оригинал взят у 131005 в Весенние мелодии
Оригинал взят у vuoriensaari в Весенние мелодии
Оригинал взят у karhu53 в Весенние мелодии
Оригинал взят у club_ingria в Весенние мелодии
Оригинал взят у karvio в Весенние мелодии
Оригинал взят у tiina в Весенние мелодии


Collapse )
фото igorsamusenko



Современный букварь

Лебеди на Балтике

Оригинал взят у vuoriensaari в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у club_ingria в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у ros_lagen в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у karhula в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у alberga в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у villmanstrand в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у ruoholahti в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у tainionkoski в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у raganaskekis в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у karhu53 в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у tienhaara в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у wilmanstrand в Лебеди на Балтике
Оригинал взят у egorov в Лебеди на Балтике
Гуляя вдоль моря сотый раз - уже практически не слышишь криков чаек, да и собственно сами чайки воспринимаются как какие-то воробьи. А вот появление лебедей на море - штука заметная. Сейчас наверное какой-то перелётный период и я часто вижу лебедей у берега моря в Таллинне.



Collapse )